腎臓病 ダイエット法

腎臓病の方はダイエット法を選ぶ必要があります。

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腎臓病の方が間違った方法でダイエットをしてしまうと症状を悪化させてしまう危険性があります。

 

特にタンパク質を中心に摂取する方法は腎臓に大きな負担を掛けると言われていまして、単純に痩せれば良いという問題ではないのです。
よくカロリーやエネルギーだけを見がちで、健康に良さそうなものでもバランスが悪くなると身体に大きな負担が掛かるので食事はバランスよくしなければならないのです。

 

では逆に食事で痩せられないのだったら運動を中心にすれば良いと思うかもしれませんが、極度の運動もあまりいけないことになります。
ランニングは健康的と普通は考えますが、実は腎臓に負担を掛けていまして、実際の実験によってランニングした後に腎機能が低下したという報告があります。
ランニングした数週間の記録を取ったら腎臓の老廃物を排出させる機能が低下して、血清中のシスタチンCの値が大きくなっていて急性腎不全の軽度ぐらいの数値になっていたと言われています。

 

このように運動や食事でも腎臓に負担が掛かりますので、腎臓病の方はどのようなダイエットをすれば良いのでしょうか。

 

腎臓病の方におススメのダイエットメニュー

まずは食事面からの問題ですが、腎臓病の方は生野菜が食べられず調理したもの中心となり、痩せづらいと思います。
そういった時に重宝するのが最近よく見かける低カリウム野菜になりまして、低カリウム野菜は腎臓病の方が生でも食べられる食材として販売されており、腎臓にあまり負担を掛けません。
一般的な野菜でも茹でる等の熱処理をして湯を捨てれば良いですが、ビタミンも一緒に捨ててしまいますから勿体ないのです。
なるべくカリウムを取らないようにして、必要な栄養も摂取する時に利用したいのが低カリウム野菜であり、バランスが大事です。
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野菜以外で摂取しても良い食べ物はイモ類、ゴマ、シジミ、豆類、ほうれん草は腎臓にも良いと言われていまして、これらの食材を取り入れてみると良いでしょう。
カリウムを摂取していい場合と悪い場合がありますので人によっては摂取していい場合と悪い場合があるので注意してください。
また逆に食べてはいけないものとして塩分を多く含むものはいけませんし、糖分にも気をつけなければなりません。
冒頭にも言ったようにタンパク質だけを取るのもいけませんし、糖分の摂り過ぎもいけません。

 

お酒を飲む時も糖質を抑える、調味料やフルーツといった食材でも中身をチェックする必要があり、タンパク質、糖分、塩分、カリウムの過剰摂取は腎臓への負担が大きくなりますので、バランスを考えながら献立を作りましょう。

 

腎臓病の方におススメの運動とは?

そして、運動面ですがランニングではなく、歩く運動をしてください。
今まであまり運動していない方が急激な運動をすると体調を崩すのは何も筋力的な問題だけではなく腎臓や心臓への負担が大きいという部分もありますので、走るよりも歩くことをイメージすることが大切です。
無理をしないことが大切であり、ゆっくりと軽いウォーキングを続けて、景色を見ながらストレス発散を兼ねて行うのが良いでしょう。

 

ウォーキングはすぐに効果がでないのでダイエットに適していないと思われるかもしれませんが、腎臓の悪い方に急激な変化は身体に負担が大きくなってしまいますからゆっくりと痩せていく方が良いと言えるのではないでしょうか。

 

ウォーキングだとやはり数か月単位で見ておく必要がありますし、ゆっくりとした運動によって身体の血行が良くなったり、循環が良くなったり、便秘が解消されたりと良い面が多く、基礎的な体力作りにもなりまして、腎臓病の方のダイエットに向いていると言えます。

 

このように腎臓病の方がダイエットする場合は身体に負担を掛けないという部分を重視することが大切です。

 

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