腎臓病 運動

腎臓病と運動の関係について

腎臓病の場合、運動は避けた方が良いと聞いてますが?
以前は、運動をすることで身体の筋肉を使うことにより、クレアチニンや尿素などの老廃物が血液中に溜ります。この事が理由で、腎機能に大きな負担が生じるとされており、腎臓に障害のある患者さんにおいては、運動を控えた方が良いと考えられてきました。しかし最近では、適度な有酸素運動によって、尿蛋白減少などの効果がみられたとの報告もあります。
腎臓病をお持ちの患者さんと運動について考えてみましょう。

 

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極端な運動制限は生活の質の低下に
ほとんどの腎臓病をお持ちの患者さんは、定期的に病院に通いながら、会社に行ったり、学校に通ったりとふつうの生活を過ごされていると思います。しかし、「運動で筋肉を使うと余分な老廃物が出来てしまう」「これ以上悪化させて透析生活になるのは嫌だ」と言った理由で、まったく運動せず、自宅で一日中安静にして過ごしている方もいらっしゃるでしょう。
確かに、運動のし過ぎは腎臓病を悪化させるおそれがあります。健康な人でも、過激な運動によって急性腎不全を引き起こす場合があるくらいですから、腎臓病の人は、とくに運動に注意しなければなりませんし、急性期の場合は安静にする事が大事になってきます。
しかし、極端に運動を制限すると、かえって体力を低下させる事になり、患者さん自身の生活の質が低下する恐れがあります。
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運動不足は、筋力の低下のみならず骨を弱くさせます。骨粗鬆症の原因にもなり将来、寝たきりになる可能性が高まるのです。
ステージ1ステージ2の場合には、高度の蛋白尿がない限り、特に運動を制限しなくても大丈夫です。ステージ3の場合でも腎臓病の発症と関連した糖尿病、高血圧などもある場合は、運動の効果が期待されるので、担当医と相談の上、積極的に運動をした方が、かえって良いのです。
これまで、あまり運動習慣のなかった人は、ウォーキングなど軽い運動で、1日1万歩を目指して徐々に歩数を増やしていきましょう。
有酸素運動と筋トレを併用することで、血糖値や血圧が改善し、さらには腎臓病の進行も抑えられるといわれているのでお勧めします。
ステージ4ステージ5の場合には、過度の運動は腎臓に負担をかけることがあります。しかし、全く運動しないことも体によくありません。定期的に適度な有酸素運動を続けることが大切だとされていますので、担当医と相談しながら、自分に適した運動を行うように心がけましょう。
もちろん無理は禁物。ご自分の身体の状態を把握し、主治医とも相談しながら、適度に身体を動かすことが大切です。
物足りない程度の運動から始めてみましょう。

 

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